Consejos para controlar la hipertensión

La hipertensión es un problema que afecta a millones de personas en el mundo y es uno de los denominados “asesinos silenciosos”. Muchos factores influyen para que alguien sufra de hipertensión: enfermedades cardiovasculares, sedentarismo, tabaquismo, obesidad, entre otros.

Es muy importante que todas las personas que sufran de esta enfermedad tomen conciencia y puedan controlar la hipertensión. Por eso es necesario que todos aprendan a  llevar el tratamiento médico con una dieta balanceada y con ejercicios diarios.

Los mejores consejos para que puedas controlar la hipertensión

  • Reducir el consumo o evitar el consumo de sodio (sal):
  • Frutas secas
  • Salsa de tomate
  • Bicarbonato
  • Papas fritas
  • Jamones
  • Carne y pescados ahumados o salados
  • Lee las etiquetas de los alimentos antes de consumirlos, así evitarás consumir alimentos con sodio.
  • Comer alimentos ricos en potasio, magnesio y calcio en especial las verduras y frutas.
  • Dormir las horas recomendadas que son ocho por día.
  • Para poder controlar la hipertensión hay que disminuir en gran cantidad el consumo de alcohol.
  • Es muy importante realizar ejercicios o técnicas de relajación para disminuir el nivel de estrés y controlar la hipertensión.
  • Es de suma importancia que las mujeres embarazadas puedan controlar la hipertensión frecuentemente, así evitarán complicaciones cuando nazca el bebé.
  • Beber mucha agua.
  • Por las mañanas tomar un vaso de agua tibia con limón. Esto hará que mantengas tus niveles de presión arterial en los valores normales
  • Consumir ajo: este alimento es un gran aliado para combatir la hipertensión
  • Hacer yoga: como dijimos anteriormente, una de las causas de la hipertensión es el estrés. Es por eso que esta actividad nos puede ser de gran ayuda para bajar ese estrés y a su vez controlar la hipertensión.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *